ברכת השמש עם נופר לוי יעקבי
- Apr 19, 2020
- 1 min read
Updated: Apr 23, 2020
תרגול יוגה מסורתי, בדרך כלל מתחיל מרצף אסאנות (תנוחות) שנקראות ״ברכה לשמש״, מכיוון שנהוג לתרגל יוגה בזריחה ולברך את השמש העולה.
יוגה הינה שיטה עתיקה בת כחמשת אלפים שנה. היא מהווה אורח חיים עבור מתרגלים רבים ברחבי העולם, ומגלמת בתוכה פילוסופית חיים שלמה. בסרטון שלפניכם אני מדגימה את הברכה הראשונה לשמש ״סוריה נמסקרה A״. מזמינה אתכם לחזור על הברכה בין שלוש לשש פעמים.
באסאנות בהן מתארכים למעלה ניקח שאיפה, באסאנות כפיפה למטה נוציא נשיפה, ובכלב מביט מטה נשהה וננשום 5 נשימות מלאות. השתדלו לשמור על השאיפה והנשיפה במקצב אחיד, כשלוש שניות פנימה וכשלוש שניות החוצה.
ברגע שלומדים לסנכרן במדוייק בין התנועה לנשימה, נכנסים למעין מדיטציה בתנועה, מה שתורם להרגעה וטיהור של מערכת העצבים, ההכרה והתודעה. הדבר מקבל משמעות גדולה יותר כשמבצעים תרגול יוגה מלא.
קצת עלי ...
נופר לוי יעקבי, בת 29 מרמת גן. התחלתי את דרכי המקצועית כמאמנת כושר אישית מטעם וינגייט ולאחר כחצי שנה התפתחתי גם כמאמנת סטודיו בקבוצות. המשכתי את דרכי בלימודי תואר ראשון כסטודנטית להוראת תאטרון מחול בסמינר הקיבוצים, והתחלתי במקביל לעבוד במוסדות חינוך כמורה למחול, ותאטרון מחול. בנוסף, הוכשרתי כמורה ליוגה אשטנגה למבוגרים, וכמורה ליוגה לילדים.
לעוד שיעורים מוזמנים להכנס
לIntagram ולFacebook שלי
Comments