גמישות דינאמית With Kanandna Yoga
- Apr 22, 2020
- 1 min read
Updated: May 21, 2020
גמישות דינאמית זה משהו שאני מתרגלת בכמה שנים האחרונות.
זה שילוב בין מוביליטי (תנועתיות) של המפרקים ומתיחה אקטיבית של השרירים.
אני מתרגלת את זה כתרגול בפני עצמו, משלבת בתרגולי היוגה שלי וגם עם המתאמנים שלי.
הכנתי לכם חמישה תרגילים, אני ממליצה לעשות כל תרגיל 30 שניות לפחות ואפשר אף לעשות 2 דק'.
לא לרמות ולהעזר בידיים : ) יש לעבוד לאט ובזהירות תוך הקשבה לגוף!
1. החלפה של רגל כפופה קדימה וכפיפה של הגוף לפנים
2. בתנוחת כריעה להוריד ולהרים ברך
3. רגל כפופה קדימה ורגל שנייה ישרה מאחור, הגוף מתכופף לרגל הקדמית. להעביר את הרגל האחורית קדימה, להתיישב על הרגל הכפופה ולכפוף את הגוף כלפי הרגל הראשונה.
4. כריעה צידית - מעבר בין רגליים כפופות מצד לצד . אם קשה לדחוף עם הידייים.
5. סיבובי רגל על הקיר. היא לא חייבת להיות ישרה, אבל כן להגיע לטווח המלא באגן.
קצת על עצמי...
היי אני קארין, מורה ליוגה וגמישות מטבעון, נשואה לקאיו, עולה מברזיל ומורה ליוגה כבר 20 שנים. אמא ל2 קטנטנים. בעלת סטודיו "קנננדה יוגה" יחד עם קאיו בעלי. ביחד אנחנו מעבירים שיעורים וסדנאות בארץ ובעולם.
מוזמנים לגלות עלי עוד בInstagram שלי
Comments